生产之后保护子宫的小秘诀

        产后子宫保养第一步：弥补养分

        常常吃豆制品、喝绿茶，能够弥补植物性雌激素，还能将患子宫内膜癌的风险率降低到46%。

        合理安排好三餐的养分，多进食富含蛋白质、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食物，削减高脂食物。高脂肪食物促进了某些激素的生成和开释，而子宫肌瘤的构成与很多雌激素影响有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水。忌食辛辣、酒类、冰冻等食物。

        产后子宫保养第二步：运动保养

        做一下子宫康复体式。经过简略的体式让子宫康复，加速体内激素的排泄。

        添加子宫机能，防备子宫内出血及子宫下垂的运动：双膝分隔跪在床上，腰部笔挺，胸面部尽量挨近床面，坚持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉子宫跟着你的身体一同缩短。

        游水是训练子宫的最好办法。它能加强血液循环，促进推陈出新，能有用防止地球吸引力对子宫的晦气影响。主张每周游水2小时。

        产后子宫保养第三步：按摩保养

        按摩宫颈部位对子宫康复对错常有利的，办法如下：把手掌搓热，用手掌从下往上推至上腹，用热手掌和指尖按摩大腿内侧，由内向斜上方推，后面再用手心的热度贴在下腹处，用气味下沉。

        假如有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油合作按摩，作用较好。

        产后子宫保养第四步：足够睡觉

        睡觉中体内排泄的生长激素是最多的。生长激素但是咱们快速康复身体必不可缺的哦。

        摘要

        产后子宫保养留意事项

        要想子宫很好地康复，产妇要留意做好以下几方面：

        1、及时排尿

        产后要及时排尿，这样才干不使膀胱过胀或常常处于胀大状况。

        2、防止长时间卧位

        产后6~8小时，产妇在疲惫消除后能够坐起来，第二天能够下床活动，这样有利于身体生理功能和膂力的康复，协助子宫康复和恶露排出。卧床歇息时尽量采纳左卧或右卧的姿态，防止仰卧，以防子宫后倾;假如子宫现已向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

        3、哺乳

        母乳喂养不只十分有利于宝宝的生长发育，并且宝宝的吸吮影响会反射性地引起

        子宫缩短，然后促进子宫康复。

        4、留意阴部卫生

        产后要留意阴部卫生，避免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的康复。