产后妈妈们可要做些这些运动操
产后康复体操怎么做？产后不少产妇身段走样，腹部松懈，乳房饱满，她们需求产后康复体操协助产妇康复走样的身段。如果您想知道产后康复体操怎么做？
1 深呼吸运动
做法：
1、去 枕平卧，双手放在腹部。
2、吸气时腹部肌肉尽量缩短，呼气时尽量放松。
2提肛运动
做法：
1、吸气时缩短肛门括约肌。
2、呼气时尽量放松。
3臀部运动
做法：
1、吸气时臀部及骨盆底肌肉缩短。
2、呼气时放松。
4昂首运动
做法：
1、吸气时下巴尽量上抬。
2、呼气时下巴尽量向胸部挨近。
5仰卧起坐
做法：
1、两腿委曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面。
2、并尽量靠向双腿，呼气时身体慢慢平躺。
6腿部运动
做法：
1、吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量接近臀部，呼气时慢慢将腿伸直。
2、然后换腿，动作同前。
7产后康复体操的效果
1、产后康复操能够协助产妇进行骨盆韧带摆放康复、腹部和骨盆肌肉群的功用康复。
2、使产妇及早康复体形，建立决心。
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