刚生下宝宝的新妈妈吃什么好
为了弥补妈妈在临产过程中的很多耗费，产后饮食天然应以富于营养、满足的热量为准则。计划自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需求2400~2600卡的热量。但关于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度衰弱的状况，一同肠胃的活动也较差，对食物的消化与营养吸收功用没有康复。进补要考虑身体状况，更需求留意针对性。
一、鸡蛋新妈妈假如自我感觉消化状况较好，第二餐开端便可开端试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈康复膂力，保护神经系统的健康，削减产后郁闷心情。每天吃2~3个鸡蛋即可，但要留意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的挑选。
二、小米
小米中含有丰厚的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能协助新妈妈康复膂力，并影响肠活动，添加胃口。
三、红糖水
新妈妈在临产中耗费很多的精力与膂力，加之失血过多，急需弥补很多铁质。红糖水十分合适产后榜首餐食用，它不只补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7~10天为佳，今后则应多吃营养丰厚、多种多样的食物。
四、炒猪肝
榜首周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体剩余水分也会在此刻排出，引荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，由于此刻的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，乃至形成乳汁回流。
资料：猪肝（挑选时，挑选用手指压下去感觉软厚有弹性、粉粉的粉肝；假如压下去硬硬、干干的则是柴肝，比较不好吃。）、带皮老姜、纯胡麻油、米酒水。
做法：
1、猪肝用米酒洗净，切成1公分厚片；老姜冲洗洁净，连皮一同切成薄片。
2、将麻油倒入锅内，用大火烧热；放入老姜，小火、爆香至姜片的双面均“皱”起来，呈褐色，但不焦黑；大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。福州家政
3、参加米酒水煮开，马大将火关上，趁热吃。
炒出来的猪肝和老姜，要尽量连老姜吃完，不敢吃太油腻的人，能够将浮在汤上的油捞起来，置于其它的容器中，密封后放进冰箱保存，于产妇坐完月子后炒菜、炒饭用。捞了油后的汤汁则可当汤饮用。
五、山楂茶
米酒水煮山楂，既解渴又解油减重，利脾助消化，是很好的月子饮料。
资料：山楂、黑糖、米酒水。
做法：由于是作为饮料，所以山楂量的多少依个人口味而定，取适量山楂参加米酒水中，大火煮沸小火，加盖焖煮1小时，再依各人口味参加适量黑糖调味。
用法：一日以500毫升为主，当饮料分少数屡次饮用。
交心小语：许多产妇惧怕产后体重不回位，山楂茶是个很好的减重秘方哦。福州月嫂培训
乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来弥补营养。不过产后两周内暂时只能吃较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其它鱼类则需比及15天今后再开端食用。
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