北京住家保姆|产后赶走小肚子

生完孩子后，许多新妈妈都会发现：孩子出来了，肚子却好长一段时间仍未“缩回去”。

对此，广东省妇幼保健院美容科胡葵葵主任医师表明，产后想要瘦肚子，节食并不“靠谱”，坚持母乳 喂养、均衡饮食、恰当运动、保持愉快心情才是产后消除小肚子的正确“打开方式”。

1.母乳喂养是消脂最佳良方 胡葵葵介绍，坚持母乳喂养，不只能够给宝宝提供最理想的食物，对宝妈也是好处多多，其中之一就是协助新妈妈促进子宫的恢复。

母乳喂养能促进子宫收缩，促进恶露排出，进而促进子宫的 恢复。别的，在产奶的过程中，新妈妈也会消耗必定的脂肪量，这也可协助新妈妈快速减脂减肥。

2.均衡饮食，“吃”掉小肚腩 “关于新妈妈来说，需求做的不是节食，反而是需求吃好一些。”胡葵葵指出，宝妈一日三餐要留意均衡膳食。

不过在食物的挑选上，能够挑选一些既有养分又可操控热量的食物，如优质蛋白 的食物里能够挑选低脂的品种，如豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；加工的谷类食品如饼干、面包等热量密度会相对高一些，因此这些食物能够恰当少吃一些；油炸食品中吸入的油量太多， 吃太多可让多余的热量储存起来，脂肪堆积在皮下，因此，这类食物也要尽量少吃。

别的，新妈妈每天仍需求摄入恰当的蔬菜生果，但需求留意的是，生果加餐时应挑选新鲜蔬果，防止果汁或干果，福州月嫂哪里介绍。

3.好心情促进新陈代谢 新妈妈要恰当进行一些适合的运动，或许也能够在专业人士的指导下进行产后恢复体操及产后瑜伽运动，以协助腹部更好地恢复。

别的，愉悦的心情能促进新陈代谢，协助新妈妈形体的恢复，所以新妈妈在照顾孩子的过程中，假如感觉到疲乏时，能够寻求家人的协助。