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『顺昌县家政公司』少吃糖饮料,适量活动排汗

发表时间:2019-08-17 14:23:03  来源:月嫂_月嫂培训_保姆_福州凡秀家政招商加盟网  浏览:次   【】【】【
一到夏天,各种汽水、软饮成为避暑必备。但大数据统计发现,含糖饮料流行后肥胖症的发病率随之上升,结直肠癌的发病人群也越来越年轻化。并且,大数据的统计结果与临床的发现也是极其符合的。含糖饮料的摄入与肿瘤的发生到底有没有直接的关系呢?




最近一篇发表在《Science》杂志的研究,给宠爱甜食的人们敲响了警钟。




实验:“蜜罐”里的小鼠,更易得癌?




《Science》的一篇研究中,科学家将高果糖玉米糖浆high-fructosecornsyrup(HFCS)喂食给敲除去APC基因的小鼠。其中,HFCS是含糖饮料的主要糖类来历。APC基因又是什么?它是一种结直肠癌的抑癌基因,好像差人一样维持着细胞正常的成长秩序。




那么,敲除去APC基因会导致细胞无序成长,与结直肠癌早期发病相关。




研究显现,敲除去APC基因的小鼠分为三组:1.“正常饮食组”(Con组,黑色符号);2.“狂吃狂喝组”(WB组,蓝色符号);3.“今天份甜品组”(HFCS,红色符号:每天喂食小鼠糖浆400微升,相当于人类摄入350ml含糖饮料)。




连续八周后发现,“今天份甜品组”小鼠的体重并没有显着增加,但其肠道内肿瘤体积却比“正常饮食组”小鼠显着增大,恶性程度也更高。可见,长期饮用含糖饮料损害之大。


此外,还有研究发现,比如肥胖、高脂血症、糖尿病等代谢性疾病,都与许多恶性肿瘤的发生、开展密切相关,包括结直肠癌、乳腺癌、肝癌、胰腺癌、甲状腺癌、肾癌等。




“高能”预警奶茶中躲藏的不止是糖




值得一提的是,奶茶也是一种高糖饮品,热衷于“打卡”网红奶茶店的年轻人需要知道,许多当地卖的奶茶不仅是“奶+茶”,奶茶里的成分含有大量糖分,比如:




Q弹的珍珠 奶茶中的“珍珠”,圆圆润润、QQ弹弹的,十分有嚼劲,让许多人喝一口就停不下来。这种“珍珠”通常是用木薯粉、马铃薯粉或地瓜粉加水及糖制作而成。也是高热量的物质,长期大量摄入高淀粉类物质,易导致肥胖、糖尿病的发生。







诱人的奶盖很多朋友无法拒绝奶盖的诱惑,感觉奶盖非常香浓。为啥香浓呢?因为“油”大呀!所谓的奶盖里有大量的脂肪,所以有浓郁的香味。但高脂肪摄入易导致高脂血症等代谢性疾病。




顺滑的牛奶有人认为所谓奶茶,顾名思义相档于“奶+茶”,但事实并非完全如此。为追求更低廉的成本和丝滑的口感,一些无良商家在奶茶冲调时使用的“牛奶”,是用奶精勾兑的,也就是我们常说的植脂末。这其中含有大量的反式脂肪酸,是心血管系统的天敌。




消暑的正确打开方式了解一下




夏季难免心浮气躁,饮食尽量以好消化的食物为主,全面丰富地搭配肉蛋奶、蔬菜、水果,减少烤串、麻小等不健康饮食摄入。此外:




1.多喝温开水,少吃冷饮或甜品。




冷饮不但热量过高,还会加重胃肠负担,导致人们患上消化系统疾病。




2.适量运动、排毒排汗。




可以选择晨起或傍晚的运动,避免在骄阳下暴晒。运动后冲个热水澡,促进身体代谢,是排毒排汗的良方。




3.空调、电扇交替使用。




注意定期的室内通风。切勿在空调房间久坐,尤其是老人和儿童,避免空调病的发生。




4.清淡饮食、营养均衡。

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